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最終のポイント練習

年末年始の4日目。

今日はポイント練習のラストでした。

気温はスタート5度で9度まで上昇しました。別大と同じようような天候になりました。



40km走です。

30km走とは全くの別世界でしたね。

20kmまでは楽に4’30”で淡々と刻む。
それからが気持ち入れ直しました。

さらに30kmからはきつかったですね・・・
新しい気付きとしては、
着地で小指に意識!!
フラットな着地につながっていました。これで走り方のバリエーションが広がったことは収穫です。

35kmを超えると心肺がめ~いっぱいでした。
ゼーハーしてなんとか集団に食らいつきます。

「絶対にやってやる!」という気持ち。
その気持ちを押し出して走りました。



ラストの1kmは4’15”まで上げることができてよかったです。

いいポイント練習締めとなりました。
爽快感と満足感を満タンにすることができました。ありがとうございます。


今年も残すところあと2日ですね。。。。




20km走、、失敗です。

三連休ですね。

昨日は酸素カプセルに入り、
土曜日の20km走はガッツリやるぞ!と意気込みは空回りしてしまったww

電車の中で、

「おなかが痛い。」

途中下車して
おトイレへ。

それから電車に乗り直して、
目的地へ。

一時的なものだと思ったのですが、、、

走り出すと、
おなかがゴロゴロ。

治るでしょと気をつけそらしても、ダメでした。

ゴロゴロゴロゴロ。


ゴロゴロゴロゴロゴロゴロ。


あーーーーむーりーw


終了でした。


前日、酸素カプセルの影響があったように思います。
消化に良さそうなものしか食べてないからです。

いつもと違うのは、
酸素カプセル。

酸素カプセルに入ると、尿意も出るんですよね。

体からは老廃物が排出されているので、
いいことだと思うんだけど、RUNの前はリスクだな。




30km走

今日、RUNにはベストコンディションでしたね!

30km走のスタート時間は4度。
エンドでは7度。今年一番の冷え込みです。

で、、、
30km走は走りきりましたよ。

ペースは4’20’’です。

ラストはしっかりと上げられたのが一番の収穫かな。

気持ちよく走ってからの、
ご褒美はゆっくりとお湯に浸かること!

冷え切ったカラダを温めて、
ちょっとウトウト。至福ですね~!


それからは、これこれ!



やりきったあとの一杯!

うまうまでした。

別大まであと三週間です!

ウルトラ明けの20kmBU走

新緑がいいですね。

富士五湖ウルトラ明けて三週間ということで、
疲労も抜けてます。
そろそろ、スピード練習再開!
キロ4’30”で入って、
キロ4’00”チョイまで上げました。
心肺には久しぶりに刺激注入!
残念だったのは、ラスト1kmはキロ4’17”まで落ちてしまったこと。
それから、体重は年末から3kg増。
これじゃダメだ。
「夏にしっかり追い込んで、いい秋にする。」


走ってからは、ビール。
アテは麻婆チャーハンで、痺れつつもうまかったです。ご馳走様でした。

20kmペース走

日差しが気になりますが…。
しっかりペース走ができました。やっぱ集団のチカラを借りるのはいいことだな。一人では無理壁さんが出てきてしまいますから。
ペースは4'10"



走り出しはキツイ。
いつものことだ!と自分を叱咤激励。
きょうの収穫は、この最終ラップ。
4'10"
4'07"
4'07"
4'02"
3'52"


ゼーハーしながらも上げてFINISH
走ったあとの爽快感!
ご褒美は、チャンポンとビールでした。

明日は10kmレースです。
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rontaroo

Author:rontaroo
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