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ウルトラマラソンのダメージ

チャレンジ富士五湖100kmを走り終えて、
ダメージはあまり酷くはありませんでした。
ハムなど大きな筋肉を使って走れた証拠です。
もちろん全身運動ですので、筋肉痛ではなく全般的につかれは出てます。
その一番の対策は、、、、
シンプルですが、
’寝る事’
寝るのが一番だと確認しています。
ちなみに昨日は9時間睡眠。一昨日も8時間睡眠。
おっさんですが、子供のように寝ていますww
本当ならばアルコールを控えるべきなのですが、これはやめられない(笑)
昨日もホッピー✖️三杯。
===============
久々に川沿いのマイコース。ゆっくりペースで10kmはしりました。
川沿いはサクラからツツジに!
ツツジもいいですね。
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