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横浜ハーフのダメージ

先週は、大田原フルマラソン。
今週は、横浜ハーフマラソンでしたが、筋肉痛は来なかったです。
今週はしっかりスピード練習をしなくちゃ!

次の勝負レースは、別大フル。
2月3日。

別大までの工程表は、こんなイメージ。
【12月】がっつり追い込む。スピード練習を重視する。体幹系の筋トレをやる。
【1月】三週間前から練習の本数を下げる。強度はそのまま。

あっ、その前に別大申し込み…
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