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別大まであと10日

別大まであと10日…
きのう、おとといは、仕事が忙しくて休足日。
三日あけるのは、ヤバイってことで、
トレミに乗りました。カラダがあたたまってから、16kmまでスピード上げてDONE。
いい刺激が入りましたね。

走ってからは、
カレー。



この国は、美味しいカレーがないんだけど、ここは美味しいね。
CoCo壱番屋。
夜の炭水化物はまずいので…
ごはんはすくなめで注文しました。
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筋肉痛…

ランジをいつもより深くやったら、
来ましたよ、筋肉痛。
ハムとお尻。

わすが数センチを
下げるかどうかで、負荷はかなり違う。

今更ながら基本の大切さに
気がつきました。

別大まで最後の週末。
10kmジョグ、10kmレースペースで走るつもりです。
もっと走るかも。

別大まであと6日

いよいよ今週日曜日は
別大です!

気になるのは、
お天気。



今週は暖かく、
週末に少し寒さが戻るようです…

気温は、max10度。くもり。
これ以上上がってくれなければ、
ベストコンディションです。

きのうの朝ラン

別大まであと4日。

きのうは仕事前に朝ラン。
日の出前で空気が澄んでいて、気持ちいい。
jogでカラダを温めてから、8割くらいのチカラで1kmくらい走りました。



体調管理に気をつけないといけないですね。地下鉄はマスクすることにしました。

生姜焼き

午前中は、
かかりつけの整骨院で
マッサージしてもらいました。

いいお尻になってきたよー!
と先生に褒められて気分いいです。

ランチは、
なににしようかと…

カキフライの選択肢はあったのですが、万一あたったら、アウト。
やめました…


生姜焼き!




ごはん、おかわりしました。

別大まであと二日。
なんだかいい緊張感です。
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