running for life

夢はサブ3! 走った後の生ビールが大好物です。

週末セット練習

秋の勝負レース、大田原まであと三週間です。

この週末は、ペース走とロング走のセット練習。

土曜日のペース走は、30km。
315ペース。公園をグルグル。
気温が低くて、走りやすかったです。

日曜日は、
ゆっくりjogで15km。
ハムストリングスとふくらはぎの疲れが抜けやすくなったかなぁ。



これから大田原まで、
調子をピークに持って来るようにがんばります。

key wordは、ピーキング!
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大田原どう走る?!

大田原マラソン。
昨年は風がなかったらしい。
例年は風が強い…

風に負けない走りをするしかないのですが…
どう走りましょうかね!?

まず、
出だしは5km 23分。
下りだから、なんとかなるはず。
なんとかする(笑)。

30kmまで315のイーブンペース。
30kmから、
反撃して、少しがんばる!

35kmからは、
すごくがんばりますっww

そして、
310でゴーーーーール。
を狙います!

この緊張感。
好きです!

大田原まであと12日

大田原マラソンまで
あと12日ですね。
二週間を切りました!

来週はmax20kmまでにして、
疲労を抜き始めます。
明日の朝、東京はまだ雨みたいですね…

ランシュー選び

レース前の、ランシュー選び。
楽しいですね。

今は、
adidasばかり四足履いてます。
JAPAN WIDE が二足、
CSとREN wideです。

気分によって履き分けていますが、
大田原は、JAPANかRENにします。

RENは底がやや硬くて、
走りにくいなぁ…ふくらはぎを余計に使うなぁ…と思っていたのですが、久しぶりに履いたら、悪くない。
大丈夫そうです。
RENは、前傾していてスピードに乗りやすいですね。

ウルトラには使えないですが、
フルは持ちそうです。
まだ、ハーフ以上の距離はRENで走ったことないのが不安材料です。

スペシャルドリンク

大田原はスペシャルドリンクを
置けるんですね!
なんと七箇所。

ただし、
取り間違いも多発。
自分のスペシャルがないこともあるようです。
ランナーは悪気があって、取り間違うことはないですから、しょうがないです。

ということで、
スペシャルはあてにせず、
自分で自分の補給を持って走ります。
たぶん…

25km
カフェイン入りショッツ

35km
カフェイン入りショッツ

にするつもりです。